福岡市で薄毛と抜け毛の鍼灸治療をしている鍼灸サロンRestoreです。
このブログを読むことで抜け毛で失った本来の自分の美しさを取り戻せるかもしれません…
女性の多くが、産後に突然抜け毛が増えるという悩みを抱えています。
実際はどれくらいの人が悩んでいるのでしょうか。
この記事では、
その悩みの原因と対策について解説していきます。
産後の脱毛症って？
子どもを出産されたあとに髪が抜ける状態を
「出産後脱毛症」もしくは「分娩後脱毛症」と呼びます。
出産後脱毛症とは？
出産後に一時的に抜け毛が急増するもので、
程度の差はあるものの出産した女性のほぼ全員が経験するものとされています。
基本的にはある程度の期間がたてば自然に収まっていくとされています。
原因はなに？
原因はいくつかあるとされていますが代表的なものとして
①ホルモンバランスの変化
②出産・育児による心身のストレス
③産後のダイエットによる栄養不足
その他には、喫煙、高齢出産、難産なども含まれます。
①ホルモンバランスの変化
女性ホルモンには「プロゲステロン」と「エストロゲン」という２種類のホルモンがあります。
妊娠中はこのホルモンが通常より増え、普段よりも髪の毛が抜けにくい状態になっています。
産後はこのバランスが通常に戻るので、妊娠中に抜けるものと産後に抜けるものが一度に抜けてしまうので
抜け毛が多くなったようにより感じやすくなります。
②出産・育児による心身のストレス
産後は、忙しさや育児疲れで髪を洗う頻度が減りやすくなる傾向があります。
あと５分と思って横になって気づけば朝なんてこともあるのではないでしょうか。
時間がないから素早く終わらせて綺麗に洗えていないことも…
そのため皮脂がつまりやすい状況になりやすい方が多いです！
産後に肌質が変わって、今まで使っていたヘアケア製品が肌にあわなくなる人も少なくありません。
③産後のダイエットによる栄養不足
妊娠中に体重が増えすぎて、産後もなかなか体重が落ちない、戻らないというママさんも多いのではないでしょうか？
産後に体型を戻している有名人のかたをみて、「私も頑張らないと！」と
産後の無理なダイエットに取り組む人も少なくありません。
なかなか落ちないからと食事量を過度に抑えることで、
栄養不足におちいり、抜け毛を助長させる原因にも。
どのくらいの期間で治る？
個人差もありますが、おおよそ産後6か月～１年程度で自然と
徐々に新しい毛が増えてきて元に戻っていくとされています。
ピークは産後２～３か月で、このころに「抜け毛が増えたかも…」と実感される人が多いです。
どんな対策ができる？
自然に治る人が多いとされていますが、やはり気にしないでいるのは難しいですよね…
対策についてですが以下のようなものがあります！
- タンパク質を積極的にとる
- 睡眠時間を確保する
- ケアアイテムを使う
- 頭皮マッサージをする
- 産後の抜け毛外来を受診
- 育毛鍼で頭皮ケア
タンパク質を積極的にとる
髪や頭皮にしっかり栄養を届けていくためにも
きちんとしたバランスのいい食事をとることが大切です！
特に髪の主成分であるたんぱく質を中心に亜鉛やビタミンB群などを
含む食材を積極的にとっていくことがおすすめです。
例）大豆、卵、豚肉やレバー、ほうれん草など
睡眠時間を確保する
睡眠時間を十分に確保することはとても重要です。
産後は数時間おきに授乳しなければならないですし、
夜泣きで熟睡できないことが多いかと思われます。
そのため短時間でも熟睡できるような工夫を組み込んでいくことが大切です！
例えば、寝る直前のスマホを避けたり、ソファーで寝るのではなく頑張って布団で寝るように
心がけたりと、少しの工夫でも睡眠の質をあげることができます。
パートナーがお休みのときは、半日赤ちゃんをみてもらったり
公共のサービスなどを利用していくのもおすすめです。
一人でするのではなく、頼れる人や公共のサービスを利用していきましょう。
ケアアイテムを使う
対策の１つとしてケアアイテムを使うのもおすすめ。
すぐに取り入れれるものとしてはシャンプーです！
産後はホルモンバランスの乱れや変化が影響して今まで使っていた
シャンプーが合わなくなることがよくあります。
痒みがでる、フケが増えたなど変化がある場合は変えてみるのも手でしょう。
低刺激のアミノ酸系シャンプーや天然由来成分のオーガニックのものなどを
検討してみてはいかがでしょうか。
当院では、毒性が少ないものをおすすめしております。
大学でも毒性実験済みなのでご興味ある方はぜひ下の記事もご参考ください。
頭皮マッサージをする
抜け毛が気になるというかたは頭皮マッサージをすることも大切です。
特にお風呂あがりなどに短時間でいいのでマッサージの時間をつくると
効果を実感しやすくなります。
産後の抜け毛外来を受診
抜け毛の症状がひどい場合は産後の抜け毛外来を受診するのもおすすめです。
診療やカウンセリング自体は無料のところも多いので￥、不安な人は相談されてみてください！
育毛鍼で頭皮ケア
育毛剤や病院の受診は合わないというかたには、鍼灸も候補としておすすめです。
頭皮の血流改善と同時に自律神経を整えることが効果として期待できます。
頭皮環境が整うのと同時に睡眠の質にも影響を与えてくれます。
お薬を避けたい、効果を早めに実感したいときに選択肢とおすすめです。
自分がどんな状態か気になるというかたは一度、当院にご相談ください！
遠方の方はお近くの鍼灸院をご紹介いたします。
産後の抜け毛まとめ
今回は産後の抜け毛が起こる原因や対策について紹介していきました。
産後の抜け毛は誰しもがとおる道ですが、抱え込まないようにすることが大切です。
産後は生活リズムが大きく変化して、どうしても体調を崩しやすくなります。
一人で抱えこまず周囲を頼れるようにてくださいね！
施術やカウンセリングを希望される際は公式lineよりお問い合わせください。
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