不眠症について

こんにちは！

福岡市薬院のRestore(レストア)です！

最近は朝晩少し寒さを感じるようになりました！
寒暖差が大きく自律神経の乱れてお悩みのかたが増えたように感じますが
最近よく眠れていますでしょうか？？

いくつ当てはまる？睡眠チェック！

・早く布団に入ったはずなのになかなか寝付けない。

・夜中の２時ごろ、急に眼が覚めてしまう。

・まだ寝たいのに早朝に目が覚めた。

・寝たけどぐっすり寝た感じがしない。

いくつ当てはまりましたか？

こんなことを誰しも１度は経験するのではないでしょうか。

ストレスや過度の疲労など原因はさまざまで、眠れないという期間が一日や二日などの短期間であれば
それほど気にされることはないと思いますが、１週間、２週間とこの状態が続くとさすがに不眠症かな？
と、気になることと思います💦💦

睡眠は、身体と脳を休めるために必要なこととされています。

眠れないという状況が長期に続くことで「日中に強い眠気」「倦怠感」「集中力の低下」「いらいら感」

「運転中の細かなミス」などの症状を呈することがあります。

上記の症状に思いあたることがある！という方もいるなかで自身が不眠なのかよくわからないという人もいます。

今回は、「不眠の有無がわかるセルフ診断」として「アテネ不眠尺度(AIS)」というものがあります！

これは、WHO主導で設立された「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠測定法で８項目の質問に答えて、自分の睡眠の実態を明らかにする方法です。

これによって「自分に睡眠障害、不眠障害があるかどうか」がわかります。
このアテネ不眠尺度の目的は、睡眠トラブルの程度を判定することよりも
眠れない状況や原因をある程度特定することにあります。

実際に不眠症と自覚がない方でもチェックをしてみると意外と該当するということが
多いようなのでこれを使って自身の不眠を改善することの手がかりになるかもしれません。

肩こりや腰痛などの身体症状や自律神経の症状でお悩みのかたは
鍼灸サロンRestore(レストア)にぜひご相談ください！