「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」…その違和感が髪にも表れる
30代を過ぎたあたりから、体の変化を実感することが増えてきませんか？
「毎日6時間は寝てるのに、朝すっきり起きられない」
「休みの日も、疲れが残っている」
そんな風に感じている方は要注意。
それは単なる加齢のサインではなく、“睡眠の質”の低下によるものかもしれません。
しかも、その影響は体だけにとどまりません。
髪の毛や頭皮の状態にも、睡眠の質が大きく関わっていることが分かってきています。
髪は「夜、育つ」。その仕組みとは？
私たちの体は、夜の睡眠中に「成長ホルモン」を分泌します。
このホルモンは、体の修復・再生を担うもので、肌や筋肉と同様に毛根にも深く関与しています。
とくに、睡眠の中でも深いノンレム睡眠（入眠後90分）のタイミングで、このホルモンはピークに。
つまり、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 眠りが浅い
といった状態が続いていると、髪の育成にとって“ゴールデンタイム”を逃してしまっているのです。
寝不足が続くと、髪の成長サイクルも乱れていく
髪には、「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりの周期があります。
- 成長期（毛が太く長く育つ）
- 退行期（成長が止まる）
- 休止期（毛が抜け落ちる）
健康な毛根であれば、このサイクルを2〜6年かけて繰り返します。
しかし、睡眠不足が続くとこの周期が狂い、成長期が短くなって髪が十分育たないまま抜けるようになります。
結果として――
- 毛が細くなる
- 頭頂部や生え際がスカスカに感じる
- 抜け毛の量が増える
こうした症状が現れてしまうのです。
自律神経の乱れは“頭皮の血流”を悪化させる
現代人の多くが抱える睡眠トラブルの原因の一つが、自律神経のバランスの乱れです。
スマホやPC、過剰な情報にさらされる日々。
「交感神経」が優位になりやすく、夜になっても体が興奮状態から抜け出せず、うまく眠れなくなることがあります。
自律神経の乱れは、血管の収縮・拡張のコントロールを狂わせます。
その結果、頭皮の毛細血管の流れも滞り、毛根に栄養が届きにくくなる＝薄毛リスクが高まるのです。
よくある誤解：「寝てる＝回復してる」ではない？
「自分は7時間寝ているから大丈夫」
という声もよく聞きます。
しかし、実際には「何時間寝たか」よりも「どんな眠りだったか」が重要です。
- 寝つきに30分以上かかる
- 夜中に何度も目が覚める
- 起きた時に疲れが残っている
こうした状態は、睡眠の「質」が低下しているサインです。
浅い眠りでは、髪を育てるホルモンも十分に分泌されません。
鍼灸によるアプローチでは、「自律神経のスイッチ」を切り替え、スムーズに深い眠りへ導くことが可能です。
睡眠改善のために、今すぐできるセルフケア
サロンでの施術と併せて、日々の生活での心がけも大切です。
以下は、Restoreでもご案内している“髪にも睡眠にも良い習慣”の一例です：
- 寝る90分前に湯船につかる（体温コントロールが鍵）
- 寝室の照明を暖色系に変える
- 寝る直前のスマホ使用を避ける
- 夜遅くのカフェイン・アルコールを控える
これらの小さな積み重ねが、1ヶ月後、3ヶ月後の「髪の調子」に差を生み出します。
Restoreでの施術の流れ（初回の方へ）
「鍼灸は初めてで不安」という方のために、当日の流れをご紹介します：
- カウンセリング（生活習慣・体調・ストレス状態など）
- 頭皮の状態チェック
- 自律神経調整のための全身施術
- 頭皮への鍼・血流アプローチ
- アフターケアアドバイス（セルフケア・睡眠改善のヒント）
リラックスしながら髪と睡眠、両方の不調に向き合える時間をご提供しています。
鍼灸で「睡眠の質」と「髪の健康」の両方にアプローチ
薬院の鍼灸サロン・Restoreでは、
ただ髪に鍼を打つだけでなく、自律神経と頭皮環境の両方に働きかける施術を行っています。
▶ Restoreの施術ができること
- 頭皮の血流促進：髪の土台である毛根に、栄養をしっかり届ける
- 自律神経調整：深くリラックスできるよう、全身の鍼で神経バランスを整える
- 首・肩のこり解消：首肩の筋緊張をゆるめ、血流と睡眠の質を底上げ
- リラクゼーション効果：施術後、「久しぶりにぐっすり眠れた」という声も多数
髪を育てるには、まず“育つ環境”を整えることが必要です。
そのカギとなるのが「眠れる体」なのです。
あなたの髪が変わるきっかけは、「深く眠れる夜」から
今ある髪にアプローチすることはもちろん、
これから先の10年の髪を守るためにも、土台となる「眠れる体づくり」が欠かせません。
薬や育毛剤では届かない部分にこそ、東洋医学の知恵が活きてきます。
【薬院・男性専門】Restoreで、眠れる体から髪のケアを始めませんか？
薬院にある男性専門の鍼灸サロン「Restore」では、
髪・頭皮に悩む男性に特化した、安心して受けられる薄毛治療鍼灸をご提供しています。
「最近眠れなくて疲れが抜けない」
「抜け毛が増えてきた」
そんな方は、まず鍼灸で“眠れる体”を取り戻すことから始めてみませんか？
未来の髪のために、今できる最善の選択を。
ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。